Die Natur – und ihr positiver Effekt auf uns

In der Natur können wir tief durchatmen. In der Natur können wir zu uns kommen. Sorgen loslassen und Leichtigkeit gewinnen. In der Natur können wir uns erden und mit uns selbst wieder in Kontakt treten – wenn wir uns darauf einlassen.

Das Rauschen der Blätter im Wald, das Zwitschern der Vögel, das fröhliche Farbenspiel einer Blumenwiese. Diese Momente sollten wir ganz bewusst wahrnehmen.

Physisch und psychisch hat bereits ein kurzer Aufenthalt im Grünen und in der Natur einen deutlichen positiven Effekt. Wir atmen innerlich auf und unser Stresspegel sinkt. Angespanntheit und Erschöpfung lassen nach und schon nach 5 Minuten ist ein Effekt nachweisbar. Das Immunsystem wird gestärkt. Der Herzschlag wird ruhiger. Der Blutdruck sinkt. Die Muskeln entspannen sich.

Der Entspannungseffekt, den wir bereits nach nur 5 Minuten Aufenthalt im Wald spüren können, hängt mit den äußeren Reizen zusammen. Die ständige Reizüberflutung in der Stadt ermüdet uns – zu viele Reize müssen verarbeitet und gefiltert werden – Sirenen, Baustellenlärm, hupende Autos. Im Wald sind es nur wenige Reize, die unsere Aufmerksamkeit fordern. Unser Gehirn muss also nicht ständig zwischen wichtig und unwichtig filtern und kann daher zur Ruhe kommen.

Gehst du regelmäßig in der Natur spazieren?